PLANUJ!
Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować.
Wypracuj schemat działania:
pobudka ok. godz. 7.15,
śniadanie ok godz. 7.30,
nauka od 8.00 do 12.00 lub 13.00 zgodnie z planem
w międzyczasie: drugie śniadanie przerwy na gimnastykę itd.
ZAPISUJ!
Skorzystaj z plannera dnia lub jeśli wolisz od razu całego tygodnia. Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz.
PRZYGOTUJ SIĘ DO NAUKI!
Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają i przewietrz pokój. Wyłącz komórkę i telewizor.
ZADBAJ O BEZPIECZEŃSTWO!
W poszukiwaniu wskazówek do zadań korzystaj wyłącznie ze stron wskazanych przez nauczycieli.
RÓB PRZERWY!
Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, po gimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.
ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ!
Pij dużo wody (mózg to lubi), jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów.
NIE PANIKUJ!
Sytuacja jest wyjątkowa, trudna i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie. Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie: nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często – postaraj się selekcjonować informacje, zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami, swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków, dbaj o siebie, często myj ręce, wietrz swój pokój, zrób coś, co Cię relaksuje np. namaluj ciekawy obrazek.
PAMIĘTAJ!
Nie jesteś sam! Jesteśmy w kontakcie i zawsze możesz napisać do każdego nauczyciela, psychologa czy pedagoga szkolnego– w każdej sprawie.
Dyrekcja i Nauczyciele Szkoły Podstawowej w Buszkowie
(Opracowano na podstawie informacji autorstwa p. Izy Gajewskiej zamieszczonego na forum grupy dyskusyjnej „Lekcja z wychowawcą”)
