Uwaga konkurs !!!
Chcąc działać prozdrowotnie i szerzyć dobre nawyki żywieniowe w swoim środowisku, Rada Samorządu Uczniowskiego Szkoły Podstawowej w Buszkowie ogłasza w marcu i kwietniu konkurs na najzdrowsze II-gie śniadanie.
Jednocześnie w każdej klasie wybierzemy KRÓLA i KRÓLOWĄ ZDROWIA.
Będziemy niespodziewanie sprawdzać, co przynosimy na II-gie śniadanie.
Życzymy dobrej zabawy i zdrowia !
Jednocześnie przypominamy kilka wskazówek odnośnie zdrowego żywiania.
Najlepszym sposobem na zdrowe żywienie jest regularne i o stałych porach jedzenie 5-ciu, nie za dużych i dobrze zbilansowanych posiłków dziennie.
W trosce o zdrowie niezbędna jest równeiż aktywność fizyczna. Nie chodzi tu wcale o mordercze treningi na siłowni (dla osób w fazie wzrostu mogą one być wręcz niebezpieczne, tak więc wizyty w takich miejscach jak siłownia, czy fitnes klub zacznijcie po 18-tym roku życia. Na początek wystarczy spacer, jazda na rowerze lub taniec przy ulubionej piosence. Absolutne miniumu to 15 minut dziennie i to codziennie! Oczywiście najlepiej, aby to było chociaż 30 minut i to na świeżym powietrzu!
A wtedy:
5 ZDROWYCH POSIŁKÓW DZIENNIE + AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA = ZDROWY CZŁOWIEK !
Co to znaczy regularnie i o stałych porach? To na przykład tak:
- Śniadanie 6:30 - 7:15
- II-gie śniadanie 9:10 - 9:25
- Obiad 13:00 - 15:00
- Podwieczorek 16:30 - 17:00
- Kolacja 18:30 - 19:00
Więcej wskazówek o zdrowym trybie życia, zbilasowanej diecie i tzw. piramidzie żywieniowej znajdziecie na pewno w Internecie, więc nie będziemy się tu za dużo rozpisywać. Pamiętajcie jednak przede wszystkim, aby:
- jeść warzywa i owoce,
- pić mleko lub produkty mlekopochodne oraz soki owocowe i warzywne,
- wybierać pieczywo i produkty mączne pełnoziarniste,
- przynajmnej raz w tygodniu skonsumować rybkę,
- Produkty TE SĄ NIEODZOWNE dla dojrzewającego fizycznie i psychicznie organizmu.
Życzymy Wam wszystkim wielu zdrowych i smacznych posiłków!